Terveysliikunnan tunnuspiirteitä ovat säännöllisyys, jatkuvuus ja toteuttajan kuntoon ja terveyteen nähden kohtuukuormitus. Liikunta tai mikä tahansa fyysinen aktiivisuus on kohtuulllisesti kuormittavaa, kun sen aikana hengästyy jonkin verran, mutta pystyy puhumaan. Nykyinen liikuntasuosituksen mukaan aikuisen tulisi liikkua päivittäin puoli tuntia kohtalaisella rasittavuudella. Päivittäisannoksen voi kerätä useammasta 10-15 min. jaksosta, vaikkapa kävellen suoritetuista työmatkoista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti